przed po

przed treningiem siłowym jest to okay gdy same aeroby lepiej by było na czczo proponuje dodać od razu po treningu siłowym odżywkę białkową + carbo (20+40 gram), potem po godzinie ten posiłek potreningowy

nie, od razu po treningu carbo+whey, godzine po normalny posiłek, przed snem ser wapń - wystarczy

tak wyglądają suple tauryna tylko z kawą jak w szkole zasypiam i przed treningiem, amino 6 tabsów i 4 krety rano i po treningu i vita-min po 1 rano

shock przed treningiem storm po treningu glutamina rano i przed snem wit. i o-3 do śniadania może być

[...] ok 19;30 do 21 tak ze nie jest dobrym pomyslem pic massa za duzo tam wegli,dlatego kupilem bialko i jem je tylko po tren jezeli nie mam mozliwosci zjesc dobrego posilku i przed snem,narazie te plamy nie zniknely a nawet delikatnie sie powiekszyly,od jutra odstawiam wszystkie suple procz massa i pro,poczekam az uczulenie zejdzie i jade po kolei [...]

Jak chcesz redukcje to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie, kreatyna DT 10g, DNT 5g, BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed treningiem i po (jak po dajesz białko to nie musisz), carbo po treningu, spalacz 2x2kaps. (ale na początku zbędny)

chodzi oto ze zrobiłem cykl na metce dokładnie 49 tabsów 2/3/2. tak sie zastanawiałem czy ja brac.. bo zmiany te zaówazyłem jesze przed cyklem .. po cyklu szczeze mówiac nic sie nei zmieniło , przed cyklem miałem tak samo .. a moze to dlatego ze jesze 2 lata temu byłem gruby i ostro schudłem , niemam pojecia dlaczego mam te stwardnienia pod [...]

PAGu BARKI zamień kolenjność- unoszenie bokiem daj przed wycoiskaniami jeśli zależy Ci na stawach NA BICE MASZ TYLE SAMO, CO NA PLECY?? ---------------- PIĄTEK Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4x - progresja...ale jak napiszcie 1<2<3<4 12-10-8-8 Wyciskanie na skośnej sztangielkami 3x12 Rozpiętki 3x12 Triceps: ZA WIELE TEGO NA TRICE [...]

a wlasciwie roznie to bywa:) Np. wczoraj rabnalem sobie 4 przed poznym obiadem a po obiedzie jeszcze 4 i pojechalem cwiczyc i nic....spokoj umyslu itp. A kiedy indziej po 2 moj nadaktywny mozg sugeruje mi ze kazdy sie gapi i nie wiadomo czego tam chce...

[...] UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 TRENING 15 MINUT PO [...]

Ale kreta przed treningiem, po treningu, czy na czczo rano, bo po treningu biorę białko? Wariantów odpowiedzi na termin brania usłyszałem tyle ile razy je zadałem, bo każdy radzi inaczej. ;) Zmieniony przez - Maciekzales w dniu 2019-02-28 11:51:42

Dieta jest, wydaje mi się, że lipo pojawiło się po nieprawidłowej diecie w pierwszych 5 miesiącach, gdzie codziennie jadłem po 5 żółtek, kurczaka smażyłem na zwykłym oleju, przed snem jadłem sporo węgli (np. gainera). Jeżeli już ktoś to czyta, szczególnie ktoś mający pojęcie to zadam kolejne pytanie :D. Prawy cyc mam ciut bardziej zalany od [...]

[...] cykl 1-5 30mg ed na metce Razak. Dieta była chyba trafiona w dziesiątke o poszło 5 kg niezłego mięsa i żadnych ozank zalania. Ostatni tydzień zeszłem taperem. Tydzień przed końcem zaczełem jabłczan kreatyny i stack kreatynowy, efekty takie że zero spadków a nawet po tych trzech tygodniach prawie 1 kg na + (oczywiście dieta nadal jest [...]

[...] białko jest do uzupełniania braków w ten makroskładnik więc cieżko cokolwiek powiedzieć, bez pilnowania tego bcaa tylko przed i/lub w trakcie treningu, po już zbędne aktywności masz sporo więc policz jakie Ci zapotrzebowanie wychodzi wg wzoru [...]

[...] - miesiąc prawie - chyba że nie wytrzymam i kupie sobie rolki po pierwszym zdanym egzaminie A gdzie najpierw będę jeździł? Jako osoba wyjątkowo nieśmiała i nie lubiąca zwracać na siebie uwagi pewnie będe brał rolki w plecaczek i szedł gdzieś w odludne miejsce. Ewentualnie późnym wieczorem na parking przed hipermarket - płasko i dużo miejsca

[...] niektorych. Sam widzisz, ze najpopularniejszym pytaniem jest pytanie o mase, o to jak byc wiekszym itd. Kulturysci tak cwicza jak cwicza bo dzisiejsza kulturystyka postawila przed nimi takie wymogi estetyczne. Oni nie moga cwiczyc 3 razy w tygodniu cwiczeniami wielostawowymi bo by rzeczywiscie przy dzisiejszej modzie na 0 tluszczu nic nie [...]

[...] : 10:00 100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek [...]

[...] regeneracji. PIATEK Uda Barki - po pierwsze w treningu plecow robisz unoszenie sztangielek bokiem w opadzie a to cwiczenie na tylne aktony barkow. Wiec robisz te barki dzien przed a potem znowu je katujesz na kolejnym treningu. To tylko kilka bledow. Nie mowie juz o niektorych cwiczeniach. Jednym slowem znajdz sobie inny plan, albo jak chcesz to [...]

[...] dużo otwartego terenu. Trasa biegła głównie poprzez drogi polne, a w lesie szerokimi i wygodnymi duktami oraz poprzez wąwozy. To doskonały początek sezonu i przygotowanie przed górskimi trasami &#8211; mówili uczestnicy. Na wszystkich zmęczonych rowerową rywalizacją organizator przygotował dobrze zaopatrzone bufety, w których królował [...]

Staram sie nie jesc za duzo czerwonego miesa i nie jesc po 21, ale tak to raczej srednio Czerwone mięcho jest dobre. Nie jeść po 21? Największa głupota. Jest coś takiego jak nocny katabolizm dlatego najlepiej zjeść przed snem coś z kazeiną typu twaróg, odżywka tego typu, żeby jemu zapobiec. Zamiast w odżywki zainwestuj w dietę.